08 Jan
08Jan

Bởi vì chế độ ăn uống có tác động đáng kể đến sức khỏe tuyến tiền liệt, lý do là lựa chọn chế độ ăn uống cũng có ảnh hưởng đến rối loạn cương dương. Vậy đàn ông bị rối loạn cương dương nên ăn gì

Vai trò của thực phẩm đối với người bị rối loạn cương dương

Mặc dù chỉ có một vài nghiên cứu đã kiểm tra mối liên quan giữa chế độ ăn uống và rối loạn cương dương, nhưng những phát hiện nói chung chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa và thịt đỏ và ít chất xơ, trái cây và rau quả và ngũ cốc, làm tăng nguy cơ phát triển cương dương của một người đàn ông rối loạn chức năng.

Cụ thể hơn, chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa, có thể tìm thấy trong trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và các loại hạt, làm tăng sản xuất oxit nitric và ngăn chặn sự phân hủy của nó. Oxit nitric là một yếu tố quan trọng trong chức năng cương dương vì nó kích thích các cơ trơn trong dương vật

Ngoài ra, ăn thực phẩm có chứa axit folic, vitamin C và vitamin E hỗ trợ các cách dẫn đến việc giải phóng oxit nitric. Một yếu tố trong chế độ ăn uống khác có thể giúp ngăn ngừa rối loạn chức năng cương dương là axit béo omega-3, kích thích giải phóng oxit nitric từ nội mạc. 

Giảm lượng đường, chất béo và carbohydrate đơn giản cũng làm giảm tác dụng phụ của đường và axit béo đối với việc sản xuất oxit nitric nội mô, rất quan trọng đối với chức năng cương dương.

Đàn ông bị rối loạn cương dương nên ăn gì

Một trong những nghiên cứu kiểm tra tác động của lối sống lành mạnh đối với chứng rối loạn cương dương đã được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ năm 2004. 

Các nhà nghiên cứu đã đánh giá hai nhóm đàn ông béo phì bị rối loạn cương dương: những người tham gia chế độ ăn kiêng lành mạnh và tập thể dục và những người khác được yêu cầu tiếp tục các hành vi bình thường của họ (nhóm kiểm soát).

Trong hai năm, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng một phần ba nam giới thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục đã thấy sự cải thiện về chức năng cương dương khi so sánh với những người đàn ông trong nhóm kiểm soát. Những người đàn ông trong nhóm ăn kiêng và tập thể dục cũng thấy sự cải thiện về chỉ số khối cơ thể, mức cholesterol và chất béo trung tính và cân nặng.

Rối loạn cương dương nên ăn gì

Dưới đây là một số thực phẩm mà người bị rối loạn cương dương nên ăn

Dưa hấu: Dưa hấu có thể làm tăng nồng độ L-arginine trong máu và tăng sản xuất oxit nitric. Dưa hấu cũng rất giàu chất chống oxy hóa.

Lá xanh (cần tây, rau bina, cải xoăn) và củ cải đường có thể làm tăng lưu thông vì nồng độ nitrat cao. Nitrat là thuốc giãn mạch, có nghĩa là chúng mở các mạch máu và tăng lưu lượng máu.

Cá hồi và cá béo khác. Cá béo là nguồn axit béo omega-3 tốt cho tim, và có thể thúc đẩy sản xuất oxit nitric.

>> https://laodong.vn/suc-khoe/roi-loan-cuong-duong-nguyen-nhan-dau-hieu-va-cach-chua-tri-649867.ldo

Sô cô la đen. Flavinoids đã được liên kết trực tiếp để cải thiện lưu thông, và giảm một chút về tỷ lệ mắc rối loạn cương dương. Tuy nhiên, quá trình chế biến được sử dụng để sản xuất sô cô la thương mại sẽ loại bỏ hầu hết flavinoids. Các flavinoids giảm, và thêm đường và chất béo có thể làm cho sô cô la đen trở thành một lựa chọn ít lành mạnh.

Quả óc chó. Quả óc chó chứa L-arginine, được sử dụng trong sản xuất oxit nitric. Tuy nhiên, hầu hết L-arginine bị phá vỡ trong quá trình tiêu hóa, và rất ít đến được máu.

Sử dụng dầu ô liu hoặc dầu canola như một thay thế lành mạnh cho bơ hoặc bơ thực vật.

Thay thế cá hoặc gia cầm cho thịt đỏ. Ăn cá ít nhất hai lần một tuần, và thịt đỏ không quá một lần một tuần. Tránh xúc xích, thịt xông khói và các loại thịt béo khác.

Trên đây là bài viết giúp bạn giải đáp thắc mắc rối loạn cương dương nên ăn gì. Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và chế độ hợp lý để cải thiện sức khỏe sinh lý

Comments
* The email will not be published on the website.
I BUILT MY SITE FOR FREE USING